Попадал ли си в порочен кръг от кофти емоции, лоши мисли, действия, в които губиш контрол, изпадаш в избягване на задължения, непрестанно себекритикуване и търсене на моментна утеха от негативните емоции чрез храната или дейности, които ти дават бърз допамин, но не оправят същинския проблем? 1. Познавай себе си и мозъка си Работата на долната […]
Последвай нашия плейлист в Spotify и тренирай с нас!
6 Tактики За Мускулен Растеж Успехът е планиран Успехът рядко е случайност. Успехът в залата определено не е случайност. Той е планиран. Ако съставите интелигентно построена програма, която да е съобразена с вашите собствени лимитации, следвате я неотлъчно и достатъчно дълго, напълно задоволявате вашите нужди за хранителен прием, сън и почивка, ще изградите значително по […]
В последния ни подкаст говорихме за основния лимитиращ фактор, когато човек реши да се постави под някакво ограничение, дали диета, дали режим – както искате му казвайте – някакъв тип съзнателно ограничаване от неща, които ни доставят спокойствие, комфорт, удоволствие – каквото е храната. За жалост, много често вътрешните ни нагласи и мотивации не са […]
5 начина да сме по-ефективни в залата След Нова Година със сигурност и при теб фитнес залата „кипи и гъмжи“ от живот. Повече хора – повече печалба за фитнеса, а за теб? – Още един фактор да се разсейваш по време на тренировка. В тази статия ще разбереш как да се фокусираш по-добре в залата […]
Няма безплатен обяд Какво ще научиш в тази статия? Резултатите са почти правопропорционални на работата, която полагаме. Влагаш ли достатъчно усилие? Постояненн ли си в усилията? 1.Резултатите са почти правопропорционални на работата, която полагаме. Гореспоменатото не е случайност. Каквото инестираме, това ще получим. Какво посеем, това ще пожънем. Няма безплатен обяд. Предните фрази имат само […]
Как да разпределяме времето? Какво ще научиш в тази статия? Защо времето е важно Кое е важно, кое е спешно Как да разпределяме времето си чрез принципи, а не емоции Времето е ценно. Времето е единият от ресурсите, който, когато бива комбиниран с енергия, е главен отговорник за създаването. Създаването е единият от двигателите […]
Процесът от мини-действия и навици, а не резултатът! Често хората се фокусираме само върху метриките, което разбира се е нормално. Чрез дадена метрика ние измерваме даден резултат. Това е най-логичното, върху което човек би се фокусирал, ако иска да постигне нещо, свързано със собственото му тяло – да влезе в стари дънки, да стесни талията […]