NOBS Хранителен Наръчник

NOBS Хранителен Наръчникът е всичко, което ти трябва за дългосрочни резултати!

Цена: 19.99лв

ВАЖНО: СЛЕД КАТО ЗАПЛАТИТЕ НАРЪЧНИКА, ЩЕ ПОЛУЧИТЕ ИМЕЙЛ ОТ НАС. Внимателно проверете как въвеждате имейла си!

СЪДЪРЖАНИЕ – Вътре ще намериш следните теми:

Хранене #1: Практически Насоки 2
1. Количество 2
1.1 Колко да ям? 3
1.2 Колко от всяка хранителна група? 5
Протеин: 6
Мазнини: 8
Въглехидрат: 9
2. Качество 10
2.1 Какво от всяка хранителна група? 13
Хранене #2: Често Срещани Проблеми 14
Проблем 1. Не знам какво да ям 14
Проблем 2. Нямам време да готвя 14
Проблем 3. Трудно ям толкова храна/ трудно си стигам калориите 16
3.1 Физическа невъзможност 16
3.2 Калорийна наситеност на храната 16
Проблем 4. Трудно си стигам протеина 17
Проблем 5. Трудно си набавям достатъчно фибри 18
Проблем 6. Ям едно и също. Проблем ли е? 19
Проблем 7. Много огладнявам от тежките тренировки. Да увелича ли
храната? 20
Проблем 8. Не си набавям достатъчно вода. Колко вода да пия? 21
Проблем 9. Подувам се от всички тези зеленчуци и по-големи хранения.
Какво да правя? 22
9.1 Брой хранения 22
9.2 Чували ли сте за ФОДМАП? 22
Какво е FODMAP? 22
Кои храни са ниски на FODMAPS? 23
Кои храни да намалим? 24
Проблем 10. Не се възстановявам от тренировките. Какво да правя? 25